夏天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可口的时令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？
西瓜🍉
三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。很多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃黏膜损伤。
✅什么时间吃西瓜更合适？
最好在两餐中间，早饭后或午饭后两到三个小时，或者运动后半小时食用。切开的西瓜，室温下4小时内吃完，若当天吃不完，放冰箱冷藏，但建议不超过一天。
✅西瓜如何挑选？
记住“一看二拍三比较”口诀：
一看：熟瓜底部发黄、有黄斑；
二拍：拍熟瓜，听鼓声有震动感；
三比较：生瓜细条纹直细，熟瓜条纹像钉子一样的“十字叉”。
桃子🍑
桃子生津解渴，润肠通便，解劳热、解烦渴。桃子富含维生素、果酸、钙、磷等，能补充夏季汗液流失的无机盐。
✅桃子的好处？
低热量，适合减重；膳食纤维丰富，益肠道健康；抗氧化物种类丰富。
✅桃子怎么选？
想耐储存选油桃；补充抗氧化物质选黄桃、血桃；减重优选白粉桃、金红桃。桃子虽好，但糖尿病患者和消化功能差的人要限量。
展开全文
山竹
山竹被誉为“果中皇后”，外皮紫色，果肉白嫩，香甜可口。虽然山竹的营养不算突出，但它美味解馋。
✅山竹挑选技巧：
数脐蒂上的花瓣数量，可以猜测果肉瓣数。
看外观：果柄和萼片颜色绿，果壳紫红色的新鲜；
捏一捏：新鲜的山竹果壳软，有弹性；
看大小：越大品质越好，果肉越多。
雪莲果
雪莲果外形像红薯，肉质晶莹，口感甘甜爽脆，含有低聚果糖。
✅雪莲果的好处：
低聚果糖促进肠道有益菌增殖，调节肠道菌群；
动物实验显示可辅助降血糖。
❗注意：不要一次吃太多，可能腹泻，建议一天顶多吃1个。
常见误区：
冰镇西瓜吃太凉，影响胃肠；
桃子吃多了，糖尿病患者应限量；
山竹挑选不当，可能失去美味；
雪莲果食用过量，可能引起腹泻。
夏季水果多样，咱们选对了才能更健康！快来试试这些水果，保持清凉又美味吧！🍉🍑
记得分享给朋友，咱们一起享受夏季美味！返回搜狐，查看更多